Membersihkan Diet Minum - Cara Menurunkan Berat dalam Seminggu

Sukar untuk bertindak balas terhadap pemakanan pemakanan sebagai sesuatu yang selesa dan menyenangkan. Beberapa orang dapat menahan diet yang ketat tanpa gangguan. Walau bagaimanapun, selepas tempoh masa tertentu, apa -apa diet memberikan hasilnya, jadi percubaan untuk menurunkan berat badan sudah dianggap sebagai kejayaan bagi banyak gadis. Sebagai peraturan, yang lebih ketat diet, kesan terbaik yang diberikannya.

Kaedah yang paling lembut untuk penurunan berat badan, seperti sihir atau diet Dukan yang sangat berkesan, sangat popular. Ramai di antara mereka bertahan lama, anda boleh makan agak pelbagai dan oleh itu, dalam diet ini, kanak -kanak perempuan dan wanita merosot jauh lebih kerap daripada diet yang ketat.

Walau bagaimanapun, terdapat juga kaedah yang sangat radikal yang, walaupun mereka membantu lebih cepat, tetapi mereka diberikan dengan kesukaran yang besar. Salah satu pilihan ini ialah diet minum. Intinya agak mudah - sepenuhnya meninggalkan produk keras.

Ramai orang berfikir bahawa pada diet sedemikian anda hanya perlu minum air, tetapi ini tidak begitu. Mana -mana hidangan cecair dibenarkan, termasuk makanan yang terganggu di bubur. Selalunya, kanak -kanak perempuan memilih jus dan smoothies untuk kaedah kehilangan berat badan ini, tetapi mereka mesti dibuat tanpa pelbagai aditif yang berbahaya dan sebaik -baiknya di rumah.

Perhatian! Anda tidak boleh duduk diet sedemikian lama. Maksimum yang dibenarkan oleh doktor adalah 7 hari. Dalam apa jua keadaan, badan memerlukan makanan pepejal, jadi duduk diet minum adalah berbahaya bagi badan selama lebih dari seminggu.

Kelebihan diet ini adalah seperti berikut:

• tempoh yang singkat yang anda boleh menurunkan berat badan;
• "pemakanan" sederhana dan lazat;
• membersihkan badan toksin dan toksin;
• penurunan dalam jumlah perut, yang mana seseorang mahu makan lebih kerap;
• pecutan metabolisme;
• pengurangan beban pada organ pencernaan;
• Tubuh dibersihkan, yang bermaksud bahawa ia reboot dan mula berfungsi dengan lebih baik.

Jika kita bercakap tentang minus, maka terdapat juga banyak dari mereka, dan tidak semua orang akan sesuai dengan diet:

• risiko komplikasi kesihatan;
• risiko bengkak;
• Keluar dari diet yang tidak betul boleh menyebabkan perkembangan anoreksia atau gangguan makan;
• Rasa kelaparan akan mengganggu untuk masa yang lama sehingga tubuh terbiasa dengannya, dan tidak semua orang dapat melawannya.

Penerangan dan Peraturan

Diet ini termasuk dalam kategori yang paling ketat, jadi sebelum duduk di atasnya, anda perlu mengambil ujian dan mengetahui sama ada anda dibenarkan menurunkan berat badan dengan cara ini. Diet sedemikian sentiasa mempunyai peraturan yang perlu dipatuhi dengan ketat, kerana ia adalah disiplin yang merupakan kunci utama untuk berjaya. Di bawah ini anda akan menemui senarai peraturan ini:

• Malah, bukan produk pepejal dilarang, tetapi proses menipu sendiri. Apabila kita mengunyah, badan memahami apa yang kita makan, dan segera mencetuskan proses pencernaan. Atas sebab ini, orang yang sering mengunyah gusi boleh mengalami masalah pencernaan yang serius, kerana tubuh mencerna sendiri. Ingatlah bahawa anda boleh makan kentang atau wortel, tetapi hanya dalam bentuk "cecair" seperti sup, sebagai contoh.

• Selain makanan cair, anda juga harus minum banyak air. Saat ini memainkan peranan penting dalam mempercepatkan metabolisme. 1.5 - 2 liter sehari akan membantu kehilangan pound tambahan lebih cepat dan mendekati hasil yang diinginkan.
• Tiada usaha dan latihan fizikal semasa diet dan beberapa hari selepas itu. Tubuh anda, walaupun ia akan menerima jumlah makanan dan vitamin yang mencukupi, tetapi ia tidak akan berubah menjadi tenaga. Adalah lebih baik untuk menangguhkan sebarang sukan untuk sukan untuk kemudian, kerana anda tidak mungkin mencari kekuatan untuk sekurang -kurangnya beberapa aktiviti.
• Anda tidak boleh duduk diet selama lebih dari 14 hari. Ada yang berpendapat bahawa maksimum adalah 30 hari, tetapi lebih baik untuk tidak membahayakannya seperti itu. Hakikatnya ialah dalam 3 hari, anda dapat menurunkan berat badan jika anda mematuhi semua peraturan. Tengah yang ideal adalah 7 hari, bagi mereka yang ingin menyingkirkan lebih daripada 5 pound tambahan. 14 hari adalah siling walaupun bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan lebih daripada 10 kilogram.

Senarai produk yang dibenarkan

Ramai yang sangat takut apabila mereka mendengar bahawa diet minum adalah diet yang sangat ketat dan kompleks. Walau bagaimanapun, ini sama sekali tidak menakutkan kerana ia kelihatan. Anda boleh makan sebanyak mungkin dan pada masa yang sama dalam beberapa hari (untuk 3, 5 atau 7, sebagai contoh), diet anda tidak akan bosan dengan makanan anda. Di bawah ini anda akan dapati senarai apa yang anda boleh "makan", tetapi dalam bentuk cecair.

Penting! Ingat bahawa peraturan utama bukan untuk mengunyah, tetapi untuk minum.

Produk yang dibenarkan:

• sup, krim cecair;
• teh dan kopi;
• compote;
• Smoothies (sayur, buah);
• Mana -mana produk tenusu (kefir, susu, susu panggang yang ditapai);
• air;
• minuman buah;
• jus (baru diperah, tidak dibeli);
• Koktel protein.

Di sini imaginasi anda tidak terhad. Anda boleh membahagikan diet anda ke hari dan minum satu hari setiap hari atau menggabungkan produk. Anda sentiasa boleh memasak jus dan smoothies di rumah jika anda mempunyai pengadun, pengisar atau juicer.

Perhatikan! Jumlah minuman yang digunakan tidak terhad, tetapi lebih baik untuk tidak "mabuk" ke keadaan yang tidak bergerak. Sebagai peraturan, pada siang hari anda akan mempunyai cukup 5-rak pemakanan pada makanan cair.

Produk terlarang

Seperti yang telah anda fahami, mana -mana makanan pepejal dilarang, dan fakta makanan menipu adalah tabu diet ini. Tetapi ramai orang berfikir bahawa sejak diet minum, maka anda boleh minum segala -galanya secara berturut -turut. Kita maksudkan Produk apa yang tidak boleh dimakan walaupun pada hakikatnya mereka cair:

• minuman berkarbonat;
• alkohol;
• sup krim tebal (yang masih perlu mengunyah sedikit);
• smoothies tebal;
• produk tenusu lemak (susu, kefir, susu panggang yang ditapai - semuanya harus tidak lebih dari 1% lemak);
• koko;
• Minuman gula.

Menu terperinci selama 7 hari

Oleh kerana tidak semua orang secara bebas dapat memahami bagaimana ia lebih mudah baginya untuk membuat menu selama seminggu, di bawah ini anda akan dapati senarai di mana anda boleh memberi tumpuan kepada diet minum.

Hari pertama

• Sarapan pagi: 2 cawan susu.
• Makan tengah hari: Smoothie sayur (350-450 ml).
• Makan malam: 2 cawan kompos.

Hari kedua

• Sarapan pagi: 2 gelas teh hijau tanpa gula.
• Makan tengah hari: Koktel protein (350-450 ml).
• Makan malam: 2 cawan kefir.

Hari ketiga

• Sarapan pagi: segelas kopi tanpa gula (tidak lebih daripada 250-350 ml).
• Makan tengah hari: Smoothie buah.
• Makan malam: 2 cawan susu panggang yang ditapai.

Hari keempat

• Sarapan pagi: 2 gelas teh hijau tanpa gula.
• Makan tengah hari: Sup pada daging tanpa lemak (350-450 ml).
• Makan malam: 2 cawan kefir.

Hari kelima

• Sarapan pagi: 2 cawan susu.
• Makan tengah hari: Smoothies buah (250-350 ml).
• Makan malam: Koktel Protein (250 ml).

Hari keenam

• Sarapan pagi: segelas kopi tanpa gula.
• Makan tengah hari: Smoothie sayur.
• Makan malam: Soup krim cecair dari kentang dan bawang.

Hari Ketujuh

• Sarapan pagi: Koktel protein (250 ml).
• Makan tengah hari: Buah Jelly (450 ml).
• Makan malam: 2 cawan teh hijau tanpa gula.

Hasil apa yang dapat dicapai

Ramai orang tertanya -tanya berapa banyak yang mereka perlukan untuk duduk diet minum untuk kehilangan 2, 5 atau 10 kilogram? Di atas, anda dapat melihat bahawa tempoh yang disyorkan adalah maksimum 14 hari, kerana jika anda duduk diet ini lebih lama, anda boleh mendapatkan masalah kesihatan yang serius.

Rujukan: Pada mulanya, diet ini dikira selama 30 hari, tetapi pada akhirnya ia menyimpulkan bahawa tempoh sedemikian sesuai untuk orang yang paling tahan lasak dan sihat.

Di bawah ini anda akan menemui senarai anggaran berapa kilogram yang anda boleh menurunkan berat badan dan berapa hari.

• Diet tiga hari. Tempoh yang paling mudah dan paling lembut, yang mana anda boleh kehilangan dari 1 hingga 3 kilogram. Adalah disyorkan untuk mereka yang tidak mempunyai masalah serius dengan berat badan, tetapi saya mahu kehilangan sedikit.
• Diet tujuh hari. Istilah standard bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan ketara, tetapi tidak mendapat masalah kesihatan. Pada masa ini, anda boleh jatuh dari 4 hingga 7 kilogram. Ada yang berjaya menurunkan berat badan walaupun 10 kilogram.

• Diet empat belas hari. Dalam tempoh ini, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 7 atau lebih daripada 10 kilogram.
• Tiga puluh hari. Kesukaran terletak pada hakikat bahawa walaupun orang yang paling sihat dapat memimpin tubuh mereka menjadi akibat yang tidak dapat diperbaiki. Adalah disyorkan untuk duduk diet sedemikian hanya di bawah pengawasan yang ketat doktor dan dengan menu yang jelas berdaftar selama sebulan, dengan penambahan pelbagai makanan tambahan (iaitu, vitamin dan bahan tambahan aktif). Pada masa ini, anda boleh menurunkan berat badan dengan lebih daripada 20 kilogram.

Cara meninggalkan diet ini dengan betul

Ia seolah-olah seseorang yang paling sukar dalam diet, terutamanya jika ia sukar-ini adalah hari-hari pertama apabila badan hanya terbiasa dengannya. Walau bagaimanapun, sebenarnya, lebih sukar untuk meninggalkan diet apabila badan sudah digunakan untuknya dan dia perlu belajar memproses makanan lagi.

Perhatikan! Risiko terbesar adalah hakikat bahawa kilogram yang telah meninggalkan badan anda boleh kembali dalam jumlah berganda. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, adalah penting untuk mematuhi peraturan tertentu apabila diet akan berakhir.

Di bawah ini anda akan menemui senarai cadangan utama bagi mereka yang telah menyelesaikan diet dan tidak tahu bagaimana untuk meninggalkannya dengan betul tanpa akibat.

• Teruskan diet selama beberapa hari lagi, secara beransur -ansur mengurangkan jumlah produk cecair dan menambah pepejal. Mulakan dengan penambahan keju kotej dan produk rendah -kalori, yang bukan sahaja mudah dikunyah, tetapi juga mudah diserap.
• Tiada daging dalam dua hari pertama selepas meninggalkan diet. Ayam boleh ditambah kepada diet hanya selepas 3-4 hari dan dalam jumlah yang kecil (sehingga 100 gram).
• Minum lebih banyak air daripada diet. Air akan membantu menghilangkan kelaparan, sementara badan anda dengan cepat akan memproses segala -galanya yang memasukinya.
• Masukkan sukan 3-4 hari selepas berakhirnya diet. Beban harus kecil. Sebagai contoh, 10-15 minit kardio dan squats. Kemudian anda boleh meningkatkan beban dan masa kelas. Adakah mengecas pada waktu pagi, membantu badan mendapat kekuatan.

• Pergi ke jalan lebih kerap dan bernafas udara segar. Udara akan membantu mengejar selera makan anda dan melancarkan semua proses yang diperlukan dalam badan, dan juga menenun otak dengan oksigen. Dengan cara ini, selepas berjalan -jalan itu sangat berguna untuk melibatkan diri dalam aktiviti mental, contohnya, belajar atau membaca. Otak anda lebih baik menyerap maklumat.
• Gantikan roti putih dengan tidak mengasyikkan atau rai - ia lebih berguna daripada putih dan lebih baik dicerna.
• Dalam masa 2-3 minggu, jangan mengecualikan produk cecair dari diet.. Tinggalkan smoothies dan sup krim, pastikan anda menggunakannya sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Kemudian anda boleh mengurangkan sekali seminggu. Mereka harus membuat makanan penuh anda, sebagai contoh, sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam, tanpa menambah sebarang produk tambahan.
• Tambah protein dan bijirin ke diet 3-4 hari selepas berakhirnya diet. Sebagai peraturan, pada diet protein, anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat, kerana protein secara aktif membantu tubuh menukar semua lemak menjadi tenaga. Keseluruhan produk -produk dilakukan hampir sama. Atas sebab ini, anda boleh memasukkan soba dalam diet anda.

Perhatikan! Ramai yang sudah tahu bahawa terdapat diet dengan nama yang sama, yang juga membolehkan anda membuang jumlah kilogram yang mencukupi dalam masa yang singkat (sehingga dua minggu).

Untuk siapa diet ini sesuai

Selalunya orang mempunyai persoalan, mengapa sebenarnya duduk diet yang sukar? Walaupun terdapat masalah berat badan yang berlebihan, sesiapa sahaja boleh menurunkan berat badan dan dengan bantuan pemakanan yang betul dengan latihan. Malangnya, dalam kata -kata ia sentiasa begitu mudah, tetapi dalam amalan - beberapa orang berjaya. Siapa diet ini?Sekiranya anda mendapati diri anda dalam senarai ini, pastikan anda mengambil diri anda bersama dan mula bertindak. Anda memerlukan diet ini jika:

• Anda mempunyai beberapa pound tambahan yang anda tidak dapat menyingkirkan untuk masa yang lama;
• Anda tidak boleh masuk ke dalam pakaian kegemaran anda, tetapi tidak lama lagi acara penting dan anda ingin kelihatan tidak dapat dinafikan;
• Anda bosan melihat badan anda yang tidak berbentuk di cermin dan ingin berubah menjadi lebih baik;
• Anda tahu bahawa anda mempunyai pound tambahan, tetapi anda tidak aktif;
• Anda yakin bahawa anda boleh mencuba, tetapi sesuatu yang menghalang anda;
• Semua orang di sekeliling mereka mengatakan bahawa anda boleh menjadi lebih baik, tetapi anda tidak berbuat apa -apa;
• Anda berasa tidak selesa dalam berat badan semasa;
• Anda tidak yakin pada diri sendiri.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Mana -mana diet yang ketat, terutamanya sangat sukar, boleh membawa kepada kesan sampingan tertentu. Bagi setiap orang, mereka kelihatan berbeza, tetapi jika anda berhadapan dengan sekurang-kurangnya salah seorang daripada mereka-dengan sengaja menghentikan diet dan pergi ke doktor yang akan membantu meninggalkan diet tanpa akibat. Ini adalah kesan sampingan yang boleh menjadi panggilan untuk menyelesaikan diet:

• penurunan gula darah;
• sakit kepala yang kerap;
• kegelisahan;
• keletihan;
• kemurungan;
• sakit perut;
• senak;
• pening;
• sawan;
• halusinasi;
• dehidrasi;
• kembung;
• kembung;
• sembelit.

Sukar untuk mengatakan sama ada anda boleh memulakan diet bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang minimum atau tidak. Hakikatnya, sebaliknya, ia dapat membantu sesetengah orang menyingkirkan beberapa penyakit yang disebabkan oleh gangguan tingkah laku makanan atau obesiti.

Selalunya kesan sampingan pertama mungkin muncul pada akhir diet atau bahkan beberapa waktu selepas akhir. Sudah tentu, jika ini berlaku, anda perlu berunding dengan doktor dan merancang jadual makanan baru di mana tidak ada produk yang berbahaya.

Penting! Sebagai peraturan, selepas diet minum, lebih baik untuk mengehadkan diri anda dalam pemakanan dan makan hanya makanan yang sihat. Jika anda boleh menahan diet minum selama sekurang -kurangnya 7 hari, selepas itu anda akan makan dan bermain sukan selama satu atau dua bulan lagi, anda boleh memastikan bahawa anda akan melihat hasil yang besar dan anda akan gembira dengan mereka.

Selepas ini, tidak mungkin sesiapa sahaja mahu kembali ke berat badan dan bentuk yang sebelum diet minum. Tetapi ingat bahawa selalu sebelum memulakan diet, berunding dengan doktor. Tetapi di bawah apa kontraindikasi anda pasti tidak boleh duduk diet minum:

• kanak -kanak sehingga 18;
• payudara hamil dan menyusu;
• orang tua;
• dengan diabetes apa -apa jenis;
• Mereka yang sering mempunyai edema;
• orang yang mempunyai hipertensi;
• orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular;
• orang yang mempunyai penyakit sistem saraf;
• Mereka yang menderita penyakit kronik saluran gastrousus;
• Mereka yang mempunyai masalah buah pinggang dan hati;
• orang yang mempunyai imuniti yang lemah;
• Orang dengan ulser dan gastritis.

Kehilangan berat badan pada diet minum adalah sangat berkesan, tetapi juga cara yang sangat sukar. Tidak setiap gadis akan dapat bertahan walaupun selama 3 hari tanpa mengunyah sesuatu yang lazat. Walau bagaimanapun, hasilnya benar -benar berbaloi, oleh itu, setiap gadis harus sekurang -kurangnya mencuba tangannya, dan mungkin dia akan kehilangan pound tambahan dalam masa yang sesingkat mungkin.